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7月から8月にかけてが一年の中で紫外線が強い時期

月別のUVインデックスを見てみると、3月から10月にかけては、紫外線対策が必要とされている「中程度」以上の値になっています。
特に、7月から8月にかけてはUVインデックスが1年で最も紫外線が強い時期となっていて、UVインデックスが8以上の「非常に強い」日が多くなるのもこの時期になります。
7月から8月にかけては夏休みシーズンとなり、外でアクティブに過ごす機会も多くなる一方、厳重な紫外線対策も必要になります。

皆さんが行っている紫外線対策は？

紫外線対策というと、肌への紫外線対策のための「日焼け止めクリーム」や「日傘」を第一に思い浮かべる方が多いかもしれません。

日本気象協会とジョンソン・エンド・ジョンソンが、日本全国の10代～50代の1,123名を対象に「紫外線対策や“目の日焼け”に関する意識」について独自調査を行いました。
調査の結果、8割近くの人が紫外線対策を行っていて、ほとんどの方が紫外線に対して注意していることがわかりました。
昨年までに紫外線対策として使っていたものとして、紫外線対策アイテムの“定番”である「日焼け止めクリーム」（47.0%）や「日傘」（33.9％）「帽子・サンバイザー」（33.6％）が挙げられたことに加え、「紫外線（UV）カット加工された衣類」（12.1％）や「日焼け止めヘアスプレー」（10.7%）など“新しいアイテム”を取り入れている人もいて、紫外線対策アイテムの多様化がうかがえます。

一方で、「紫外線（UV）カット性能付きのコンタクトレンズ」を紫外線対策として取り入れている人は4.5％と、まだ少数派であることがわかりました。

「目の日焼け」知ってる？

「日焼け」というと、肌がダメージを受けることを想像しがちですが、実は目も「日焼け」します。

国内外で紫外線と白内障の研究を続けてきた、金沢医科大学眼科学講座主任教授佐々木洋先生によると、紫外線による目の病気や影響として、瞼裂斑（けんれつはん：白目の上に黄色い斑点や隆起ができる疾患）、翼状片（よくじょうへん：白目が黒目を覆うように伸びてくる症状）、白内障、そのほかの症状として老眼を自覚する年齢が早まる可能性があるということです。

「目の日焼け」について知っているかどうか調査したところ、「知らない」人が58.1％、「知っているが経験したことはない」人が33.5％に対し、「知っていて経験したことがある」人が8.4％いることがわかりました。
知らない人が6割近くいることから、「目の日焼け」についてまだまだ認知されていないことがうかがえます。

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「目の日焼け」対策はどうする？

具体的な「目の日焼け」対策として普段行っていることについて聞いたところ、一番多かったのが「サングラスをかける」（39.8％）でした。「日傘を使う」（39.4％）や「帽子やサンバイザーをかぶる」（32.1％）にも多くの票が集まりました。
そのほか、「紫外線（UV）カット機能付きメガネを使う」が14.7%、「紫外線（UV）カット機能付きコンタクトレンズを使う」が13.6％、という結果になりました。

一方で、「特に何もしていない」人が22.6％と、目の日焼け対策について対応できていない人も意外と多くいることがわかります。
佐々木先生は、以下のようにおっしゃっています。「UVカット付きコンタクトレンズは素材に紫外線吸収剤が含まれているため、紫外線をカットできます。また、黒目全体と白目の一部を覆うため、角膜と角膜に隣接する結膜への紫外線の透過を低減することができます。」

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サングラスを着用するシーンは？　着用しない・着用したくないシーンは？

「目の日焼け」対策として回答の多かった「サングラスをかける」、「帽子やサンバイザーをかぶる」という方法ですが、日常生活においてサングラスや帽子を常に身に着けて過ごすことは難しいと考える人も多いのではないでしょうか。

外でサングラスや帽子を使いにくいと感じる場面ついて聞いたところ、「通勤・通学中」（27.9%）と答えた方が一番多く、そのほかにも「写真や動画を撮るとき」（15.0%）、「野外での仕事中」（13.8%）、スポーツやアクティビティ中（13.5%）など、サングラスをかけにくいと感じるシーンが一定数あることがわかりました。

調査概要
【対象】全国の10代～50代の眼鏡・サングラス・コンタクトレンズを常用している男女合計1,123名
【方法】インターネット調査（調査会社の登録モニター活用）
【期間】2025年6月24日(火)～6月26日(木)

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目の健康に寄り添うアキュビュー® は全製品UVカット

サングラス、帽子、日傘など‥手軽に取り入れることができる紫外線対策アイテムは様々ありますが、コンタクトレンズを使っている方にとって、UVカット性能を備えたコンタクトレンズは、目の紫外線対策アイテムのひとつとして、日常に無理なく取り入れられます。

ジョンソン・エンド・ジョンソンの「アキュビュー® 」は、1998年から全製品にUVカット性能を備えています*1。

紫外線の影響をより受けやすい、屋外でのスポーツアクティビティや山登り、さらには通勤・通学時などでも、コンタクトレンズであれば目の紫外線対策のひとつとして取り入れられそうですね。

※「アキュビュー® 」の詳細はこちら：
https://www.acuvue.com/ja-jp/considering-contacts/why-acuvue/

「目の日焼け」対策はしていますか？　白内障や目の病気に繋がる危険性も　手軽に取り入れられる紫外線対策_画像

コンタクトレンズは高度管理医療機器です。必ず事前に眼科医にご相談の上、検査・処方を受けてお求めください。ご使用前に必ず添付文書をよく読み、取り扱い方法を守り、正しく使用してください。
*1 UV吸収剤を配合したコンタクトレンズは、UV吸収サングラスなどの代わりにはなりません。本製品の使用と、紫外線に起因する眼障害リスクの低減の関係については、臨床試験において確認されておりません。

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2025-07-28

水中熱中症対策　探訪

夏といえば、プールでのレジャーを楽しみにしている方も多いのではないでしょうか。
「水の中にいるから安心」と思いがちなプールですが、実はプールでも熱中症になる危険が潜んでいます。

「プールにおける熱中症対策の実態調査」の結果をもとに、夏休みシーズンを安全に楽しむために知っておきたい、プールでの熱中症対策を詳しくご紹介します。

プールでの体調不良の実態

全国の屋内、屋外そして屋根付きのプールを対象にアンケート調査をしたところ、約3割の施設で、直近５年間に熱中症もしくは暑さによってプールの中やプールサイドなどで体調不良を訴えた方がいたことが分かりました。

体調不良を訴える人がいた場所では、プールサイドが【約72%】と最も多いですが、プール内でも【約34%】もいた、という結果になりました。

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体調不良の症状

プールで発生した、熱中症や暑さによる体調不良の「症状」としては、「めまいや顔のほてり」、「体のだるさや吐き気、頭痛」が半数を超える結果となりました。プールでは、体が濡れて症状に気づきにくい可能性があるため、注意が必要です。

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プールで気を付けたい“熱中症対策”とは？

水の中にいるため気が付きにくいですが、プールは筋肉を動かす運動を伴うため、脱水や体温上昇が進みやすく、熱中症のリスクが高い環境です。また、プールサイドも暑くなるため、見学者も熱中症対策を欠かさないことが大切です。

■プールでの熱中症対策のポイント！
①こまめな水分補給、適度な塩分補給
喉の渇きを感じていなくても、休憩時にはスポーツドリンクなどで水分と塩分を補給しましょう。飲みものは冷えた状態を保てるように、日陰で保冷材の入った保冷バッグに入れると良いです。

②体を冷やすグッズを準備する
うちわや保冷材などの身体を冷やせるグッズを準備したり、涼しい場所でこまめに休憩をすることが大切です。少しでも体調に異変を感じたら、楽しいからといって無理をせずに、早めに切り上げる判断をしましょう。

③日ざしを避ける
見学する人は風通しのよい場所で、日ざしを避ける、帽子を着用する、プールサイドに水をまく頻度を増やすなどの、対策をしましょう。

④睡眠を十分にとる
日頃からの「暑さに負けない体づくり」も心がけましょう。十分な睡眠・栄養バランスの取れた食事も、熱中症予防には欠かせません。

まとめ

熱中症は予防できる気象災害であり、プールを安全に楽しむためには、
事前の備えが何よりも大切です。
・水分・塩分補給を意識する
・暑さ対策アイテムを準備する
・暑さ指数（WBGT）をチェックする
など、日頃の備えや対策を忘れずに行い、安全で楽しい夏を過ごしましょう。

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2025-07-15

水難事故　探訪

海や川で見落としがちなのが、訪れるタイミングによって状況が変わりやすいこと。

公益社団法人「日本水難救済会」の理事長・遠山純司さんは「同じ場所でも、天候や時間によって危険度が異なる」と話す。

そこで水難事故に遭わないためのノウハウ、避けたい危険な場所を教えてもらった。

海に“白波”が目立つなら泳がないで

まずは「海」に行くなら。最初にやっておきたいのは、注意報や警報が出ていないか、天気予報などでチェックすること。

「風や波が穏やかでも天候は急変します。沖に出ると帰れない恐れが高いので、注意報や警報が出ているなら、海に行かないのが鉄則です」

天候がOKなら、次に確かめたいのは風の方向。沖側に風が吹いている時、浮き輪などに乗って遊ぶとあっという間に流されるからだ。

目安として、海面に“白波”が目立つなら泳ぐのは危険だそう。「顔に波がかかり呼吸が難しくなります。波打ち際でも油断できません」と、遠山さんは語る。

風向きが分かりにくい場合は、海岸にあるフラッグのなびき方、煙突などから出る煙の動きも参考にするといいだろう。

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水温と意識不明になるまでの時間

また、水温の確認も欠かせない。冷たい海では体温が奪われやすく、流されたら“命を保てるかどうか”にも関わるそうだ。

「水温は最低でも26℃以上が望ましいです。逆に31℃以上の場合は、水中でも熱中症にかかるリスクが高くなります」

目安として「水温と意識不明に至るまでの時間」は次の通り。

10～15℃　1～2時間で意識不明
15～20℃　2～7時間で意識不明
20～25℃　2～15時間で意識不明

海水浴場のウェブサイトで確認したり、水が冷たいと感じたりしたら岸に戻ろう。

そして、見た目の水深と実際の水深は違うことも頭の隅に入れておいてほしいという。

「光の屈折で水深を勘違いしやすいです。浅いと思っていた場所が、意外と深かったケースがよくみられます。『膝くらいまでなら大丈夫だろう』という考えは危険です」

浅いと思って遊んでいるうちに、流れに足をとられたり、急な深みにはまって溺れたりするケースが後を絶たないそうだ。

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避けなければならない「離岸流」

さらに、海には避けなければならない状態がある。代表は「離岸流」という、海岸に打ち寄せた波が沖に戻ろうとする流れ。

流れの速度は最大で毎秒2mに達し、水難事故の原因としても目立つという。波打ち際で“周囲より白波が少ない場所”には、発生している可能性があるので注意してほしい。

「離岸流で流されたら落ち着くこと。流れに逆らうのではなく、海岸から見て横方向に泳ぎ、離岸流から抜けたうえで、岸に向かう流れに乗って戻るようにしましょう」

このほか、次の場所にも気をつけたい。

防波堤・ヘッドランド（人工岬）：水深が急に深くなり、近くでは離岸流も発生しやすい

防波ブロック：落ちるとけがをするほか、自力で出ることが困難。救出も非常に難しい

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川では「上流」と「草」に注目

次は「川」に行くなら。安全そうに見えても短時間で様子が変わり、水の量や勢いが午前と午後で一変するケースもあるそうだ。

そこで調べたいのが、今いる川の上流の天気。スマホなどでこまめにチェックしてほしい。

「遊んでいる場所が晴れでも、上流域で大雨が降っていると危険です。水の色が濁り始めたり、上流から小枝や葉が流れてきたりしたら、川から避難するサインと考えてください」

併せて、周囲に草が生えているかどうかも確認しよう。草が生えていない＝増水時に水が流れる場所なので、水流にのまれたり、孤立したりするリスクもあるという。

レジャーを楽しむなら避けたい3カ所

川でレジャーを楽しむなら、特に避けてほしいのは3カ所。屈曲部（カーブした場所）、合流部（複数の川が合流する場所）、河口付近だ。

屈曲部は水の流れや深さが変わりやすく、水深も深い。合流部は水流が複雑で流れも速く、波が発生しているところも。

そして河口付近は干潮・満潮の影響で、水流が複雑になりやすい。流れが非常に速く、海の沖合まで流されるリスクもあるそうだ。

このほか、次の3エリアも近づくのは危険だ。

堰堤（えんてい：川を横断するように作られた、小さなダム）：堰堤の下流側には、上流側に反転する強い流れができることがある。足を滑らせ転落すると脱出できない恐れも。

傾斜したコンクリートの護岸：水際は滑りやすく、這い上がることが難しい。

橋脚などの人工構造物：周辺に複雑な強い流れが発生し、ゴミなどもあるので危険。

遠山さんによれば、川は海よりも近くにあって身近な存在。その分、子供が巻き込まれるケースが目立つという。

「近くに川がある地域は、子供たちだけで川遊びしないように注意喚起や啓発をする必要があります。事故が起きてからでは遅いです」

海と川に共通する「事故が多い時間帯」

海や川に共通して、水難事故は14時（午後2時）前後の発生が多いそうだ。

「昼食後で注意力が散漫になりやすく、疲れが見え始めるタイミングでもあります。14時以降は帰宅するのも事故を防ぐ手段です」

さらに夕方近くに遭難してしまった場合は、その日の捜索や救助が難しいともいう。

「『まだ明るいから大丈夫』と思わず、早めに海から上がる判断を心がけましょう」

海や川では状態を確認した上で、少しでも危険を感じたら早めに切り上げる。そんな備えが、水難事故に遭わないためには大切だ。

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2025-07-08

新潟米　探訪

最新の3か月予報では、7月～9月の3か月の気温は"高い"となっています。新潟市に古くからある蒲原神社では、7月1日に御神籤(おたくせん)を行って"稲作の豊凶"を占います。この様子の紹介と最新の3か月予報から今年の新潟市周辺の稲作の出来を検討します。

御神籤(おたくせん)の様子は

蒲原神社は、新潟市の周辺で古くから"農業の神さま"として信仰されてきました。6月30日から7月2日かけて"蒲原まつり"が行われ、400を超える露店が周辺の道路に並びます。神社境内には昔懐かしい「おばけ屋敷」や「射的」などがあります。なかでも新潟名物"ポッポ焼き"の露店は多く並びます。
蒲原まつりのメインイベントが"御神籤"(おたくせん)で、7月1日の夕方に行われます。鎌倉時代から始まったと言われ、明治時代には米相場に影響を与えるとして国から禁止されたとのことです。
今年の御神籤(おたくせん)は　"五穀七分八分の作風あり"　でした。神社からの解釈は「実りはまずまずだが、台風や虫に注意が必要」となります。この御神籤は、2024年と同じで状況は、収量はまあまあだが、暑さの影響でコシヒカリは一等米比率が平年より下がりました。

※　"御神籤"(おたくせん)の漢字は、蒲原神社のホームページでは"御託宣"が使われていますが、発表される木札には"御神籤"と書かれています。
※　"蒲原"とは、信濃川の下流域と阿賀野川の流域で　現在の区分では中越の北側の一部と下越の南側の大部分の地域です。

3か月予報は、気温は高く・降水量は平年並み

7月から9月の最新の3か月予報(6月24日発表)では、気温は平年より高く、降水量は平年並みです。
気温については、7月は梅雨明けが早まりそうなので高い確率が60%と高いですが8・9月は高い確率が50%とやや下がっています。
降水量は、7月は梅雨明けが早まりそうなので少ないが40%で少し高め、8・9月は、多いが40%と少し高めになっています。
月別の天候は
7月太平洋高気圧に覆われやすいため、平年に比べ曇りや雨の日が少ないでしょう。
8月平年と同様に晴れの日が多いでしょう。
9月天気は数日の周期で変わるでしょう。
と残暑も厳しい夏になりそうです。
外出時は、熱中症対策を忘れずに、また家ではエアコンを使って快適に過ごすことが必要です。

今年の新潟のお米の出来は

新潟市の農家さんに聞いたところ、今年のお米の出来は今のところ順調との事です。お米の出来は、日照と気温と水にかかわりますが、3か月予報によると、日照は問題なさそうです。また、高温対策は、農林水産省のHPによると水田の水を流して(温泉ではないですがこれも"かけ流し"と言う様です。)水田の温度上昇を抑えるとのこと。これには多量の水が必要になります。新潟は、この冬は降雪量が多く今のところ水は豊富です。平年並みに雨が降れば水不足の心配もなさそうです。
御神籤と3か月予報から、「台風の襲来や病害虫の発生など予測がむずかしい事を避ければ、新潟は平年並みにお米は収穫できそう。」です。

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2025-06-25

しゅう雨　(驟雨) 探訪

局地的に発達した積乱雲から降る雨

対流性の雲から降る雨のことを、専門用語で「しゅう雨（驟雨）」といいます。いわゆる積乱雲などによる雨で、降り出しや降り方の変化が大きく、雷を伴うこともあるため注意が必要です。
この記事では、「しゅう雨」とはどんな雨なのか、どのような雲から降るのか、また「にわか雨」や「地雨」との違い、防災上のポイントまでをわかりやすく解説します。言葉の意味だけでなく、身を守るための知識としてもぜひ押さえておきましょう。

しゅう雨（驟雨）とは

しゅう雨の意味と記号

「しゅう雨（驟雨）」という言葉を聞いたことはありますか？小説や映画のタイトルとして使われることも多いこの言葉ですが、「しゅう雨」とは、気象学的には対流性の雲から降る雨のことをいいます。
対流性の雲とは、鉛直方向に発達する雲のことで、具体的には”積乱雲”や”積雲”を指します。積乱雲は、強い上昇気流によって10km以上の高さにまで成長した、著しく発達した雲のことです。また積雲は、積乱雲ほどの高さではありませんが、やはり上昇気流によって上に伸びた、もくもくとした形の雲のことです。白くぽっかり浮かぶ「わた雲」であれば雨を降らせませんが、発達して積乱雲の一歩手前まで大きくなった「雄大積雲」は降水や雷を伴うことがあります。

なお”驟（しゅう）”という漢字には、「にわか、急に、突然」といった意味があります。文字通り、雨の降り出しと終わりが突然であること、降水強度の変化が一般に急激でかつ時には大きいことが、しゅう雨（驟雨）の特徴です。

しゅう雨に関する言葉の使い方

ただ、「しゅう雨」は、やや気象学や文学的な用語であるため、あまり一般的には聞きなれない言葉かもしれません。通常、テレビやWeb・ラジオなどの気象情報では、「しゅう雨」とは言わず「にわか雨」または「雨」として伝えられます。

では、この場合の「雨」や「にわか雨」の使い分けをもう少し詳しくみていきましょう。
とくに地域的に散発する一過性のしゅう雨の場合には、「にわか雨」を使います。夏の夕立やゲリラ豪雨がその代表例です。
一方、積乱雲などによるしゅう雨であっても、広域で長時間にわたる場合は「雨」とします。例えば、台風や寒冷前線に伴う雨は、あまり地域的に散発しないので「にわか雨」ではなく「雨」を使います。

また「しゅう雨」に対して、一定の強さで広範囲に長く降り続く雨を「地雨（じあめ）」と呼ぶことがあります。主に乱層雲などの層状の雲から、しとしとと降る雨です。

【防災上の注意点】対流性の雲による急な雷雨や局地的大雨に注意

発達した積乱雲がもたらす現象

対流性の雲である積乱雲や発達した積雲は、乱層雲のような層状の雲と比べて、短い間にまとまった雨を降らせます。
ときには数十分という短い時間で数十ミリの雨が降るような、ゲリラ豪雨（局地的な大雨）をもたらすことがあります。

短時間に大量の雨が降ると、中小河川の急な増水や氾濫、低地やアンダーパスの冠水、地下街の浸水などの水害が起こるおそれがあります。
また、河川の上流でゲリラ豪雨があった場合、自分がいる地域で雨が降っていなくても、川の水位が急激に上昇することがあるので、河原付近にいる場合には注意が必要です。
さらに発達した積乱雲は、雷や竜巻やダウンバーストなどの突風、ひょうなどの激しい気象現象を伴うこともあります。

このため、天気予報では「にわか雨」といった言葉に加えて、「急な強い雨や落雷、突風などに注意を」という言葉もセットで伝えることがほとんどです。
もし「急に真っ黒な雲が近づいてくる」「雷鳴が聞こえる」「稲光が見える」といった天候の急変に気づいたら、急な強い雨などに注意をし、危険な場所からは

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「すとぷり」の「Moriusa（もりうさ）」、Coincheck NFTでの販売決定！

「Moriusa（もりうさ）」販売詳細決定！Coincheck NFTで6月23日19時販売開始

2025-06-19

夏至　探訪

2025年6月21日は二十四節気のひとつ「夏至（げし）」です。夏至は、一年で最も昼の時間が長く、太陽の高さが最も高くなる日でもあります。季節はちょうど梅雨の真っ只中。今回は「夏至」の意味や、天気や暮らしへの影響について解説します。

夏至とは？　太陽が最も高い日

2025年6月21日は二十四節気の「夏至」です。二十四節気では第10番目にあたり、太陽が1年で最も高い位置まで昇る日で、昼の長さが最も長くなる日です。これは地球の公転と地軸の傾きによって起こる現象で、日本付近では太陽がほぼ真上に近い角度から照らすことになります。

例えば東京では、夏至の日の正午における太陽の南中高度は約78度。これは、冬至（約31度）と比べると、まるで空に広げた大きな扇（おうぎ）に沿うように見えるほどです。そのため、夏至の頃は、日の出から日の入りまでの時間が一番長く、昼の時間が最も長くなります。

具体的には、東京の6月21日の日の出の時刻は4時25分ごろ、日の入りは19時頃ですので、昼の長さは約14時間35分になります。冬至と比べるとおよそ5時間も日照時間が長くなるということになります。しかし、日照時間が長いからといって、晴天が続くとは限りません。

梅雨と重なる夏至　実は曇りや雨が多い季節

夏至の頃の日本列島は、ちょうど梅雨の真っ只中にあります。この時期は、太平洋高気圧の勢力がまだ弱く、梅雨前線を押し上げることができません。このため梅雨前線が日本付近に停滞し続け、雨や曇りの日が多くなります。梅雨時は、前線が活発化したり、湿った空気が流れ込んだりして、局地的な大雨（ゲリラ豪雨）や雷雨になることも多くなります。急な天気の変化や大雨に備えて、最新の天気予報や雨雲レーダーのチェックが欠かせません。

夏至の頃なのに寒い？　 “梅雨寒”にご注意

「夏至」と聞くと、太陽が高く昇り、暑さが本格的になるイメージを持つ方も多いかもしれません。確かに、気温が急上昇し、熱中症対策が欠かせない日もあります。その一方で、梅雨の真っ只中で日差しが少なく、雨でひんやりと感じる日が続くこともあります。このような状態は「梅雨寒（つゆざむ）」と呼ばれます。特に関東や東北では、日中でも20℃に届かないような日が続くこともあり、まるで春先に戻ったような気候になることもあります。

また、日ごとや朝晩の寒暖差による体調不良にも注意が必要です。エアコンに頼りすぎると身体が冷えすぎてしまったり、寝冷えで喉を痛めたりすることもあります。最高気温が20℃に届かない日が予報されていたり、連日、曇り空や雨で日照時間が短かったり、北風や海から冷たい風（北日本でいうところのやませ）が吹くなどの条件がそろうと、体感的にも「夏とは思えないような寒さ」に包まれます。夏服に衣替えをした方も、薄手の長袖や羽織るものを手元に残しておくと安心です。

湿度や洗濯指数などをチェックして暮らしを快適に

夏至の時期に入ると、天気だけでなく暮らしの中でもジメジメとした湿気に悩まされる場面が増えてきます。特に室内干しの洗濯物、カビ、食品の傷みなどは、多くの家庭での共通の悩みです。この時期は、「湿度」や「不快指数」、「洗濯指数」などをチェックして、日々の生活に活かすのが良いでしょう。また、湿気によって食中毒も発生しやすくなるため、台所でのこまめな消毒や保存の工夫も必要です。

夏至は、強い日差しや夏本番のイメージがありますが、実際の空模様はそれとは裏腹に、梅雨空でひんやりしたり、一気に暑くなったり、ムシムシ、ジメジメしたりと、気温や湿度の変化に振り回されやすい時期です。だからこそ、天気予報をこまめにチェックして、服装や体調管理に気を配ることが大切です。エアコンの使い方、洗濯のタイミング、食材の保存方法など、毎日のちょっとした工夫で、梅雨時を快適に乗り切りたいものですね。

PEPE・MASK・MANA・GRTを取扱い開始

2025-06-17

環境の日　探訪

「環境の日」、そして同じく6月は「環境月間」です。政府や企業だけでなく国民全員で環境のことを考えるべく制定されたこの日。
「具体的には何をする日？」「地球温暖化の現状は？」「環境のために私たちができることは？」
そんな疑問やすぐに実践できるエコアクション10選まで、地球を守るためのヒントをやさしく解説します。「環境の日」をきっかけに、今日から暮らしの中で一歩を踏み出してみませんか。

環境の日とは？

6月5日は「環境の日」です。環境の日は、スウェーデンのストックホルムで1972年6月5日から「国連人間環境会議」が開催されたことを記念して、国連がこの日を「世界環境デー」として定めたことに由来しています。日本では、「環境基本法」でこの日を「環境の日」として定めています。

環境基本法の中で、環境の日の目的は”事業者及び国民の間に広く環境の保全についての関心と理解を深めるとともに、積極的に環境の保全に関する活動を行う意欲を高める”こととされ、そのために国と自治体は、環境の日の趣旨にふさわしい事業を実施するように努めることとしています。
さらに環境省では、この日を中心とした6月の1ヶ月間を「環境月間」として、環境について様々な取り組みや呼びかけを行っています。

ちょっと堅い説明になりましたが、つまり、この日・この月をきっかけに「みんなで環境のことを考え、行動してみよう」という思いが込められているんですね。

環境の日に実施されるイベントや全国の取り組み

毎年、環境の日や環境月間に合わせて、環境省や自治体を中心に様々なイベントや啓発活動が行われます。どんなイベントがあるのか、2025年の取り組み事例をご紹介します。

＜環境省の取り組み＞
環境省では、6月の1か月間、「環境の日」の認知度向上及び環境問題への更なる意識向上を目的に、Webや雑誌・ラジオなどの各種メディアやSNSと連携して情報発信を行います。
なお、2025年度のテーマは「心地よい暮らしのために、今できる選択を。」です。
→環境省「環境の日及び環境月間」詳細

＜自治体の取り組み事例＞
・大阪市
大阪市では、国連環境計画国際環境技術センター、公益財団法人地球環境センターと共同で、2025年6月7日（土）に大阪・関西万博会場内で、中高生を対象にユースイベント「世界環境デー2025 ユースイベント　プラスチックごみのない未来をめざして」を開催します。環境問題に関する講義や各国代表によるプレゼンテーション、ワークショップ型の意見交換会などが行われます。
→「世界環境デー2025 ユースイベント　プラスチックごみのない未来をめざして」の詳細

・八王子市
八王子市では、毎年6月に「八王子環境フェスティバル」を開催しています。2025年は6月15日（日）開催予定で、市民団体・企業・学校・行政などによる、体験型の出展ブースやスタンプラリーなどで子どもから大人までが楽しめる内容となっています。
→「2025八王子環境フェスティバル」詳細

そのほか、全国各地で様々なイベントや企画が行われます。ぜひ、お住まいの都道府県や市町村で開催されるイベントを調べてみてくださいね。

地球温暖化の現状とは？「令和元年東日本台風」や「平成30年7月豪雨」にも影響

大雨発生数の変化（降水量200mm以上の年間日数）

では、深刻な環境問題である「地球温暖化」の現状はどのようなものなのでしょうか？
IPCC第6次評価報告書では、ついに「人間活動が地球温暖化に影響を与えてきたことは疑う余地がない」ことが断言されました。

産業革命前と比べて地球の平均気温は1.1℃上昇し、すでに異常気象の激甚化・頻発化が起こり始めています。
日降水量200mm以上の年間日数が直近30年で約1.7倍となるなど、長期的に大雨と短時間強雨の頻度は増えており、その背景には地球温暖化の影響もあると考えられています。

また近年の甚大な気象災害も、実は地球温暖化の影響を受けていたことが指摘されています。
例えば、「令和元年東日本台風」では、1980年以降の気温が約1℃上昇したことによって、総降水量が10.9%増加したという研究結果がでています。また「平成30年7月豪雨」では、地球温暖化の影響により、50年に1度の大雨の発生確率が約3.3倍になったことが示唆されました。

このままでは、21世紀中に地球温暖化は+1.5℃および+2℃を超え、最大では5.7℃上昇すると予想されています。それによって、大雨だけでなく高温、干ばつなどの極端現象の強度や頻度がさらに増えるおそれがあります。

気候変動による災害リスクの拡大を食い止めるためにも、早急に二酸化炭素などの温室効果ガスの削減が必要です。
国際的な枠組みであるパリ協定では、地球の平均気温の上昇をできる限り1.5℃に抑えることが長期目標として掲げられています。しかし、今のままではその達成は到底難しいのが現状です。

こうした対策は、決して国や企業だけに任せておけばよいというものではありません。家庭から排出される二酸化炭素の割合も小さくはないため、私たち一人ひとりが行動することが大切です。たとえ小さなことでも、日々の暮らしの中でできることから取り組んでいくことが、未来を守る第一歩になります。

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今日からできる！身近なエコアクション10選

では、二酸化炭素の排出を減らすために私たちにできる行動とは、どんなものがあるのでしょうか？ここでは日々の暮らしの中で始めやすい、おすすめのエコアクション10選をご紹介します。

①できるだけ公共交通機関・自転車・徒歩で移動する
（近距離の自動車通勤をやめて徒歩や自転車にした場合）
CO2削減量：年間161.6kg
健康増進に加えて、ガソリン代の節約で年間約11800円お得になります。

②エコドライブ
（ふんわりアクセルや速度・車間距離を保った運転にした場合）
CO2削減量：1台あたり年間117.3kg
安全運転に加えて、ガソリン代の節約で年間約9000円お得になります。

③冷暖房の温度設定を1℃控えめにする
（エアコンなどの冷房の設定温度を+1℃にした場合）
CO2削減量：年間5.3kg
（暖房の設定温度を-1℃にした場合）
CO2削減量：年間35.3kg
家庭内でも服装を上手に調整してクールビズ・ウォームビズを実践することで、光熱費を年間約3900円節約できます。

④シャワーや洗顔・手洗いをするときは水を出しっぱなしにしない
（水をこまめに止めて節水した場合）
CO2削減量：シャワーで約0.1kg/回、洗顔や手洗いで約0.002kg/回
（毎日シャワーを1回、洗顔・手洗いを2回とすると年間30kg以上）
節水することで、上下水道の節約にもつながります。

⑤ゴミの分別・削減（リサイクル、マイバッグ・マイボトルの利用）
（ゴミを分別・リサイクル・マイバッグやマイボトルを利用した場合）
CO2削減量：1世帯あたり年間28.8kg
有料ゴミ袋代や飲み物代の節約、リサイクルポイントの付与などによって年間約3800円の節約になります。ラベルレス製品を選ぶと、面倒な分別の手間を減らすことができます。

⑥リユース品の衣服をオンラインで購入する
（ECやフリマアプリを使ってリユース品の衣服を購入した場合）
CO2削減量：1着あたり9.5kg
洋服代の節約が、なんと二酸化炭素の削減にもつながります。

⑦地元産の旬の食材を選ぶ
（旬の野菜や果物を選んだ場合）
CO2削減量：1個あたり0.1kg
輸送にかかる燃料を減らし、安心安全で健康的な食生活の実践と地域貢献ができます。

⑧食べ残しをしない
（食品を食べきる、食材を使い切るなどして食品ロスを削減した場合）
CO2削減量：年間3.7kg

⑨エレベーターの代わりに階段を使う
（2階分の往復を毎日した場合）
CO2削減量：年間25kg

⑩宅配便を1度の配送で受け取る
（再配達にならず宅配便を1度の配達で受け取った場合）
CO2削減量：1回あたり0.18kg
エコなだけでなく、深刻なドライバー不足や物流問題の改善にも貢献できます。

※数値は環境省ホームページ「脱炭素につながる新しい豊かな暮らしの10年後（関連資料）」および「デコ活データベース」より

このように、節電・節水はもちろんのこと、それ以外にも、私たちの日常には二酸化炭素の削減につながる行動がたくさんあります。しかも、それらの行動は環境にやさしいだけでなく、あなた自身にとってもうれしいメリットがあるものばかりです。
「何から始めればいいのかわからない…」という方は、まずはこの中から気になったことを1つだけでも試してみてください。
すでにエコアクションを実践している方も、「これはまだできそう」と思ったものがあれば、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

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2025-06-06

気象記念日　探訪

今では、私たちの生活に欠かせない天気予報や防災情報。その原点は、150年前、東京の一角で始まった地震と気象の観測にあります。

この記事では、気象記念日の由来をはじめ、記念日にまつわる気象業務の歴史や、関連する豆知識についてわかりやすくご紹介します。

気象記念日とは？ 6月1日が記念日になった理由

気象業務開始当時の東京気象台（復元図）

気象記念日は、1875年（明治8年）6月1日に現在の気象庁の前身にあたる東京気象台が設立され、業務を開始した日です。このことを記念して、1942年（昭和17年）に制定されました。
今年2025年は、気象業務（※）が始まってちょうど150周年を迎えます。
（※「気象業務」には、気象以外にも海洋、地震、津波、火山などに関することが含まれます。）

気象庁では毎年6月1日に合わせて記念式典が催され、気象業務に功績のあった団体・個人に対して、国土交通大臣や気象庁長官から表彰が行われます。

＜世界気象デーとの違いは？＞
気象記念日は日本独自の記念日ですが、これとは別に世界的な気象に関する記念日として、3月23日の「世界気象デー」があります。世界気象デーは、世界気象機関（WMO）が1950年3月23日に世界気象機関条約が発効したことを記念して制定しました。

WMOは、気象知識の普及や国際的な気象業務への理解の促進のため、毎年、世界気象デーに合わせてキャンペーンを行っています。
日本もWMOの加盟国であり、気象庁でもこのキャンペーンの内容を発信する活動を行っています。

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日本の気象業務はどのように始まった？

東京気象台で気象観測を開始した当初の観測データ（1875年6月）

では、日本の気象業務はどのように始まったのでしょうか。

当時の東京気象台は、内務省地理寮量地課によって、現在の気象庁庁舎近くの港区虎ノ門あたりに設置されました。その場所で、6月1日に地震観測、続く6月5日に気象観測が、最初の業務としてスタートしたのです。

地震観測には、パルミエリ地震計という機器が使われました。ただし、今のように地震波を記録できるようなものではなく、地震が起きたことを検知し、時刻を記録する感震器のようなものだったそうです。
また気象観測については、当時の記録によれば、晴雨計・乾湿計・雨量計・地温計・風速計などが設置されていたようです。観測開始当初のデータは、降水量と気温のみですが、気象庁ホームページで見ることができます。

気象業務が始まった当初の3か月間は、イギリス人のジョイネル氏がたった1人で地震・気象観測のすべてを担当していました。ジョイネル氏は、測量助師として来日し、明治政府に気象観測の重要性を提言した人物です。
当然ながら、今のように自動でデータ収集はできませんでしたから、毎回目視で記録をする必要がありました。彼は、1日に3回気象観測を行い、地震が起きるたびに地震計のもとへ急いで駆けつけていたそうです。ようやく9月になって日本人のメンバーが加わり、観測技術の継承が行われました。

ここで注意したいのが、この1875年6月1日は、"日本初の気象観測が始まった日”ではないということです。
東京に先駆けて、政府として最初に観測を行ったのは北海道の函館気候測量所（現在の函館地方気象台）でした。開拓使函館支庁の福士成豊氏が函館の自宅に観測機器を設置し、1872年（明治5年）8月26日に気象観測を始めました。地震についても、機器を使わない体感による方法ではあるものの、1873年（明治6年）1月に観測を開始しています。

同じく6月1日は日本で天気予報が始まった日

日本初の天気予報（1884年6月1日発表）

なお、6月1日は、日本で天気予報が始まった日でもあります。
気象業務が始まったちょうど9年後の1884年（明治17年）6月1日に、日本で一般向けの天気予報がはじまりました。

天気予報は1日3回発表され、日本初の天気予報は、「全国一般風ノ向キハ定リナシ天気ハ変リ易シ但シ雨天勝チ」という日本全国の予想をたった一つの文で表現するものでした。これを現代風に訳すと、「全国的に風向は定まらず、天気は変わりやすいでしょう。ただ、雨が降りやすい見込みです。」になります。
当初は東京の派出所などに掲示されるだけだったため、見られる人が限られていましたが、その後、新聞やラジオでも伝えられるようになり、天気予報は広く普及していきました。

気象庁マスコットキャラクター「はれるん」の誕生日も6月1日

気象庁のマスコットキャラクター　はれるん

ところで、警視庁の「ピーポくん」同様、気象庁にもマスコットキャラクターがいるのをご存知でしょうか？
気象庁のマスコットキャラクターは「はれるん」といい、太陽、雲、雨をモチーフとしたデザインをしています。
このはれるんの誕生日は、ずばり、気象記念日の6月1日。ちなみに2004年生まれです。

そんなはれるんは、気象庁ホームページや気象科学館などでその姿を見ることができます。
ちなみに筆者のお気に入りは、気象庁ホームページの天気予報などのページで、データ読み込み中に表示される「Now loading」画面のはれるん。一瞬だけ表示される、ものすごい勢いで走るはれるんの姿に、思わずくすりとしてしまいます。ぜひ、一度覗いてみてください。

まとめ

気象業務が始まって150年。東京の一角で始まった業務は、今ではアメダス、気象レーダー、気象衛星などを使って、全国を24時間365日きめ細やかに観測できるようになりました。また、スーパーコンピュータや最新の技術を駆使して、台風や線状降水帯をはじめとした予報精度の向上、大規模地震対策に取り組むなど、今も進化を続けています。

6月1日の「気象記念日」は、私たちの暮らしを支える天気予報や防災情報の大切さを改めて考えるきっかけにしてみてはいかがでしょうか。

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2025-05-28

ひょう（雹）探訪

時にひょう（雹）は、“氷の粒”というよりも“氷の塊”と呼べるほどの大きさで降ってくることがあります。近年では、ゴルフボール大のひょうが降ったというニュースを耳にすることも珍しくありません。さらに過去には、それを上回るバレーボールサイズやカボチャ大のひょうが降ったという記録も残されています。
ひとたび大粒のひょうが降れば、車や農作物、住宅などが損傷したり、ケガをしたりするなど、深刻な被害につながるおそれがあります。

「まさかひょうでこんな被害を受けるとは思わなかった…」

そんな事態を防ぐために、この記事ではひょうの大きさや威力、想定される被害、そしていざという時の備え方や対処法について詳しく解説します。

恐怖！過去にはバレーボールやカボチャ大のひょうが降った記録も

空から降ってくる氷の粒の直径が5mm以上のものを「ひょう（雹）」といいます。
一般的には、ひょうの大きさは直径5mm〜2cm程度が多いですが、上は数cmからそれ以上になることもあります。
直径2.5cmを超える大きさになると、車や建物、農作物などへの被害が出やすくなり、さまざまな災害につながるおそれがあります。

では、最大でどれくらいの大きさのひょうが降ると思いますか？
公式としては、アメリカで2010年にサウスダコタ州で観測された、直径8インチ（約20cm）のひょうが降ったという記録があります。これはバレーボールほどの大きさで、重さは1.9375ポンド（約878g）になります。
また日本では、古い記録のため正確性にはやや疑問が残るものの、1917年（大正6年）に埼玉県で、重さ約3.4kg、なんと“カボチャほどの大きさ”のひょうが降ったという記録が残されています。

ここまで極端ではないものの、近年の日本でも、ゴルフボールほどの大きさ（直径約4〜5cm）のひょうが降ったというニュースは、ほぼ毎年のように報じられています。
このように、私たちが想像している以上に大きなひょうが降るケースもあり得るのです。

空から時速100km超のゴルフボールが!?ひょうの落下速度とその威力

では、ひょうの威力は一体どれくらいになるのでしょうか。

まずひょうが落ちてくるスピードは、大きいほど速くなります。そして、ひょうが当たった時の威力は、ひょうの威力は、重さと落下スピードが増すほど強くなります。

パチンコ玉大（直径1cm程度）であれば、落下速度は時速約50kmほどになりますが、その重さは1gにも満たず、当たってもほぼ感じない程度です。
しかし、ゴルフボール大（直径4〜5cm）のひょうになると話は変わります。その重さは一般的なゴルフボールと同じくらいで、計算上の落下速度は時速100kmを超えます。まさに思い切り投げたゴルフボールがぶつかるのと同じくらいの威力になり、当たればケガをしたり、物が傷ついたりするほどの危険性があります。

このように、ひょうは思っている以上の大きさになることもあり、さらに大きくなるほどその威力も大きくなって、さまざまな被害を引き起こします。

【ひょうの被害①】車のボディやガラスに傷がつく

ひょうによる車への被害の例

ひょうが降ると、車のボンネットや屋根がへこんでボコボコになったり、フロントガラスが割れてしまうこともあります。「カーポートの下なら大丈夫」と思いがちですが、時にはひょうの衝撃で屋根に穴が開き、下に停めていた車まで傷ついてしまうこともあるのです。

2024年4月に関西で発生した降ひょう被害では、多くの車が損傷を受けました。この時の車両保険の支払い件数は約８万件、支払保険金額はなんと300億円以上にも及んだそうです（日本損害保険協会発表）。

このように、ひとたび大きな粒のひょうが降れば、屋外にある車は直に被害を受けてしまいます。

また、駐車中だけでなく、運転中にひょうに見舞われた際も十分な注意が必要です。車に傷がつくだけでなく、視界が悪化したり、路面に積もったひょうでスリップして事故を引き起こすおそれもあります。

【ひょうの被害②】家屋や建物の窓ガラスや屋根、外壁などが破損する

ひょうによる建物への被害の例

さらにひょうによる被害は、家屋やその他建物に及ぶこともあります。窓ガラスが割れたり、アルミサッシが歪む、雨樋が破損するなどの被害が発生します。また屋根や外壁の破損やへこみ、塗装が剥がれる、ひびが入るといったことも起こります。
また車への被害でもお伝えしたように、カーポートの屋根の損傷も、ひょうによる建物被害としては非常に多く発生しています。

例えば近年では、2022年6月に埼玉県において、降ひょうによって1000棟を超える家屋の窓ガラスが割れる被害が発生しました。

【ひょうの被害③】ひょうの直撃や、割れたガラスでケガをする

ひょうによる人への被害の例

ひょうが直接頭や肩・腕などにあたって打撲や骨折をしたり、ひょうによって割れたガラスの破片でケガをしたりと、人的被害が発生することもあります。

2022年6月の群馬県の降ひょう被害では、ひょうによって割れたガラスで切ったりひょうがあたるなどして90人以上が軽症を負いました。
さらに海外では、ひょうが直撃したことによる死亡事例も発生しています。

少しくらいのひょうなら大丈夫だろう…と思いがちですが、降ひょうによって屋外はもちろん、屋内でも危険に晒される場合があるのです。

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【ひょうの被害④】農作物が傷つき、農業施設が壊れる

ひょうで傷ついた収穫前のりんご

農業にはさまざまな天候リスクがつきものですが、中でもひょうは、農作物などに大きな被害を与える気象現象のひとつです。
ひょうの影響で、野菜や果物に傷がついたり落下するなどして、収穫量や品質に大きな被害が生じることがあります。さらに、ビニールハウスが破損するなど、農業施設にも大きな被害をもたらします。

2022年5・6月は、東北〜関東甲信にかけての広い範囲で、ひょうによる農作物やビニールハウスなどへの被害が相次ぎました。農林水産省のまとめによると、果物や野菜、麦などの農作物被害が特に多く、被害総額は約90億円にものぼりました。

事前にひょうの危険性を知るには？

降ひょうに注意すべき前兆

ここまで解説してきたとおり、時にひょうは、私たちの生活に深刻な被害をもたらすことがあります。

ですが、ひょうは非常に局地的に発生する現象で、正確な予測が難しい現象の一つです。
しかしながら、ある程度発生可能性を予測することはできます。そのような時、天気予報ではいくつかの方法で「ひょうが降る可能性がある」ことをお伝えしています。

一つは、「降ひょうに関する気象情報」と呼ばれるものです。気象庁によって、ひょうによる被害が発生するおそれがある時に発表されます。この情報は、気象庁ホームページなどで確認することができます。
またこの情報が発表された際には、テレビやWebの天気予報の中で、気象予報士などがひょうが降る可能性があることをお伝えします。

もう一つは、「雷注意報」です。その名の通り、基本は落雷によって被害が発生する可能性がある時に発表される情報ですが、雷をもたらす発達した積乱雲は、急な強い雨、竜巻などの突風、降ひょうといったさまざまな激しい気象現象を伴うため、それらも含めて注意を呼びかける情報です。

ひょうの予想は、晴れや雨といった天気予報のマークだけでは把握するのが難しいため、ぜひ、あわせて解説や警報・注意報をチェックする習慣をつけてみてください。

それから、降ひょうの前兆現象を知っておくと、事前に危険を察知することができます。
ひょうが降る時には、積乱雲が発達するため、前兆として「急に真っ黒な雲が近づいてくる」「雷鳴が聞こえる」「稲光が見える」といった天候の急変が挙げられます。
このような時は、ひょうを降らせるような発達した雨雲が近づくサインです。天気の急変を見逃さないようにしてください。

このように、「ひょうに関する気象情報」や「雷注意報」が発表された、気象予報士などが解説でひょうが降る可能性について言及した、前兆現象を見聞きしたといった時には、注意をしましょう。

ひょうの被害を防ぐためにできること

ひょうの対策・対処法（車の場合）

では、ひょうの被害にあわないようにするためには、どのような対策や対処をすれば良いのでしょうか。

◆車の場合の対策・対処法
ひょうから車を守るためには、ガレージや丈夫な素材で作られたカーポートを設置し、日頃から屋内に駐車する習慣をつけておくと安心です。
これらの設置や屋内での車の保管が難しい方は、ひょうが予想されたり降ってきた場合には、ひょう対策用のボディーカバー、なければ毛布やダンボールで車を覆いましょう。

運転中にひょうが降ってきた場合は、近くに屋根のある駐車場があれば退避してください。激しい降ひょうに見舞われ、退避できるような駐車場が見つからない場合には、安全が確保できる路肩にハザードランプを点灯して停車し、ひょうが収まるのをのを待ちましょう。

なお、万が一車が被害にあった場合には、多くの場合、自動車保険（車両保険）に入っていれば補償されます。いま一度、補償内容について確認をしておきましょう。

ひょうの対策・対処法（屋外や屋内、農作物の場合）

◆徒歩など屋外にいる場合の対処法
徒歩や運動中など、屋外でひょうが降ってきた場合には、頑丈な建物に避難をしましょう。ただし、ひょうをもたらす積乱雲は落雷の危険もあるため、木の下や軒下は避けてください。

また避難する際には、鞄や帽子、上着、服のフードなどで頭を守りましょう。

◆家や建物の中の場合の対処法
ひょうが降ってきたら、雨戸やシャッターがあれば閉めましょう。なければ、ガラスが割れた時に飛散を防ぐため、カーテンを閉め、窓から離れてください。

万が一、家屋などの建物に被害が発生した場合は、火災保険が適用できる場合があります。あらかじめ加入状況や補償内容について確認をしておきましょう。

◆農作物への対策
農作物を降ひょう被害から守るためには、事前に防ひょうネットを設置するなどの対策を講じましょう。
また、農作物が被害に遭ってしまった場合には、事後対策が重要です。早期回復や傷から病害が広がるのを防ぐための対策を行い、被害を最小限に食い止めましょう。

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2025-05-26

二十四節気「小満」探訪

二十四節気の「小満」の意味やこの時期の季節の言葉、暮らしの知恵など、小満の季節をより深く味わうためのヒントをお届けします。

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小満とは？

「小満（しょうまん）」は、二十四節気の立春から数えて８番目、毎年5月21日ごろで、今年（2025年）は5月21日が小満にあたります。期間でいうと5月21日から6月4日まで（芒種（ぼうしゅ）の前日）になります。

この時期は、植物が茂り、万物が成長し始める時期とされています。名前の「小満」は「小さく満ちる」と書きますが、「満ちる」とは言っても、まだその完全な状態にはなっていないことを意味していて、少しずつ成長をはじめ、まだ最盛期には達していない時期ということです。

具体的には、農業や自然界では、作物が順調に育ち始める時期です。気温も高くなり、日照時間も徐々に長くなってきます。人々の生活でも、活動が活発になる時期です。草木が勢いよく成長し、田畑の作物も実を結びはじめ、人々はその様子を見て安心感を覚える、といった「小さな満足」を得られる時期とも言えそうです。

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初夏の季節の言葉

「小満」の頃、5月下旬は春の終わりから初夏にかけての時期で、自然や暮らしの中に季節の移ろいを感じる言葉がたくさんあります。いくつかご紹介しましょう。

・新緑（しんりょく）・青葉（あおば）・若葉（わかば）: 木々の緑が目にまぶしく、一年で最も美しいとされる時期です。

・薫風（くんぷう）: 新緑の間を吹き抜ける、清々しく心地よい初夏の風。

・五月晴れ（さつきばれ）: 本来は旧暦5月（梅雨時）の晴れ間を指しますが、現代では新暦5月の清々しい晴天を指して使われることも多いです。

・麦秋（ばくしゅう・むぎあき）: 麦の穂が実り、黄金色に輝く収穫期を迎える頃。初夏を表す季語です。

・走り梅雨（はしりづゆ）: 梅雨入り前の、ぐずついた天気のこと。

これらの言葉は、手紙の時候の挨拶や、俳句の季語などにも使われます。場面や情景に合わせて使ってみると良いでしょう。

初夏の暮らしの知恵や味覚

春から初夏へと季節が移り変わる「小満」の頃は、自然と調和して暮らすための知恵が、暮らしのあちこちに根付いています。

例えば「衣替え」。小満の頃、5月下旬になると、汗ばむ陽気の日が多くなり、夏の装いへと少しずつ衣替えする時期です。綿や麻などの涼やかな素材を取り入れたり、半袖を用意したりして、汗ばむ日にも心地よく過ごすことができます。

また、日差しが強くなってくるため、直射日光を避ける「すだれ」や、音で涼しさを感じる「風鈴」、地面を冷やす「打ち水」なども、暮らしの中に“涼しさ”を呼び込んでくれる昔からの知恵です。

また気温が上がるこの時期は、保存食作りにも適しています。5月下旬はちょうど青梅が出回り始めます。梅酒や梅シロップ、梅干しなどの梅仕事や、らっきょう漬け、新生姜の甘酢漬けなど、保存食作りをするのもオススメです。手仕事を通じて季節を感じるのも良いですね。

ただ、暑くなり始めの時期は熱中症にかかりやすくなったり、だるさが出たりと体調不良も起きやすい季節です。紫蘇やミョウガ、生姜、ねぎといった薬味を積極的に取り入れたり、軽い運動やストレッチなどをすることで、血行の流れを良くしたり、むくみを取ったり、食べ物の消化を良くしたり、体の巡りを良くすると良いでしょう。冷たい飲食物のとりすぎにはご注意ください。

また梅雨に向けて湿気が多くなる時期でもあります。雨の日はジメジメしてくる時期ですので、カビなどの湿気対策や食品の管理にも注意が必要です。

日々の生活の中で初夏の季節を感じ「小さな満足」を得ながら、小満の時期を豊かに過ごせるといいですね。

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2025-05-26

気象病　探訪

季節の変わり目や雨が降り出す前などに、頭痛や身体のだるさなどの不調が出る方はいませんか？
症状が続く場合やつらい場合にはもちろん医師の診断を受けることが大切ですが、気圧の変化による「気象病」が原因の場合、自宅でできる対策があると嬉しいですよね。
今回は「気象病とは」、「気象病の症状が出た時の対策」、「気象病にならないためには」の3点についてご紹介します。

気象病とは

気象病とは、気圧や気温、湿度など気象の変化によって引き起こされる心身の不調の総称で、この中でも今回は、「気圧の変化」が原因となる気象病について説明します。

気象病の主な症状は、最も多いのが頭痛、続いて首や肩の凝り、めまい、全身倦怠感、吐き気などが挙げられます。ただ、頭が痛いからといって必ずしも気象病だとは限らないのでご注意ください。
気象病の起こりやすい時期は、梅雨前から梅雨時期が終わるころや台風シーズンで、ゴールデンウィーク明け頃から夏休みにかけて多くの方が悩まれています。

気象病チェックリスト

自分自身、もしかすると気象病かもしれないという方は気象病チェックリストで確認をしてみましょう。
せたがや内科・神経内科クリニックの久手堅司先生の「気象病ハンドブック」に掲載されているチェックリストなのですが、全18項目にチェックすることで気象病のリスクがどれほどあるのかを知ることができます。

①と②両方に当てはまる人は高確率で気象病の可能性があり、①もしくは②のどちらかに当てはまる人は、気象病の可能性が80%だそうです。③から⑱のうち、5つ以上に当てはまる場合は気象病の不調が起きやすいといえるそうです。
ただ必ずしも気象病や、気象病ではないことの証明になるわけではないので、目安としてご活用ください。

気象病の症状が出た時の対策

気象病の症状が出た時の対策についてご紹介します。

頭痛の症状が出た時は、首や肩のマッサージや、耳まわりのマッサージが効果的です。耳の後ろの少し出っ張った骨の下にある「完骨(かんこつ)」というツボを30秒くらい押すと効果的だそうです。また、気圧の変化での不調の場合、耳からの影響が大きいので、耳を引っ張ったり、回したり、耳を温めるのも効果的です。頭まわりの不調は頭部のマッサージも効果的です。まず、頭全体を包むようにして、押したり揉んだり、軽く叩いてほぐします。次に、目の疲れが不調に関係することもあるので、目をつぶって瞼の上を2本から4本の指で軽く押しましょう。最後にこめかみあたりを2本指で押します。少し痛いなと思う箇所を押してみてください。

その場でできるマッサージをいくつかご紹介しましたが、症状が改善しないときや辛いときは迷わず医療機関を受診してください。

気象病を防ぐには

そもそも気象病になりたくない、悩まされたくないという人も多いと思います。
以前、専門の医師へのインタビュー動画内でも尋ねたのですが、気圧の変化を人が操ることができない以上、完全に防ぐことは難しいとのことでした。
ただ、気圧の変化は前もって予報で知ることができるので、気象病の症状で悩んでいる方は、日々「気圧の変化の予報」を見ることが大切です。事前に予報を確認して、気圧の変化が大きくなる日の予定を出来る範囲で調整するように心がけましょう。

そして、気象病を防ぐためには生活習慣の改善をすることも大切です。早寝早起きをしたり、朝ほんの少しだけ早く起きてストレッチをしたり、食事はきちんと摂取するなど、日頃の生活も見直してみてください。

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PEPE・MASK・MANA・GRTを取扱い開始

2025-05-13

紫外線対策　探訪

暖かい日も多くなり、薄着で過ごすようになる方も多いのではないでしょうか。腕まくりをしたり、半袖になったり、とにかく肌の露出が増えてくると気になるのが、紫外線です。月ごとの紫外線の強さをみてみると、5月の紫外線の強さは残暑で日差しの強い9月とほぼ同等です。
今回は「お散歩や買い物などのちょっとしたお出かけ」、「長時間のお出かけやレジャー」のシチュエーション別に、おすすめの紫外線対策をご紹介します。

生活シーンに合わせた紫外線対策

日本化粧品工業会の「生活シーンに合わせた紫外線防止用化粧品の選び方」によると、シーンに応じて正しく日焼け止めアイテムを選ぶことが大切です。
「日常生活や短時間の屋外活動」のときは、SPFは10から30、PAはプラス（+）からスリープラス（+++）を目安に、それに加えて「耐水性表示なし」となっています。また、「長時間の屋外活動」のときは、SPFは30から50+、PAはスリープラス（+++）からフォープラス（++++）を目安に、それに加え、UV耐水性は水に触れない、触れる、浸かるというシーンで異なっています。

SPFとPAとは

SPFは日焼けの主な原因となる「UV-B」を防ぐ効果を表す数値です。SPFが高いほど、肌が赤く炎症を起こすのを防ぐ効果が高くなります。PAは、主にシミ・しわ・たるみなどの原因になる「UV-A」を防ぐ効果を表す数値です。PAの「+」の数が多いほど、肌の黒化や弾力の低下を防ぎます。
人によってはそれぞれの数値が高すぎるとお肌への負担になることもあるようなので、「どのくらいの時間、紫外線を浴びるのか」という基準で選ぶと良さそうです。

UV耐水性とは

「UV耐水性」とは、水に濡れる場面での紫外線防止用化粧品を選ぶ際の目安となる指標で、「UV耐水性★」もしくは「UV耐水性★★」の2段階で表されます。汗に対する日焼け防止効果の維持を示すものではなく、あくまで水に対する強さを表している、という点に注意が必要です。

紫外線対策：お散歩や買い物などのちょっとしたお出かけ

コンビニや近所でのお買い物の際には、日焼け止めを塗るのも落とすのも面倒という方も多いのではないでしょうか。そんなときには「せっけんで落とせるタイプ」の日焼け止めがおすすめです。
短時間のお出かけであれば、先ほど紹介したUV耐水性の表示が無いアイテムでもOKです。せっけんで落とせるものであれば、顔と身体に使っても帰宅後にすぐ落とすこともできるので、日焼け止めのべたべたが苦手という人でも使いやすいです。

また、ほんの数分の外出のときには、UVカット加工がされている上着を羽織るのもおすすめです。紫外線を防ぐためには、ただ長袖を着て肌を隠せばよいというわけではなく、UVカット加工されたものがより効果的です。UVカット加工された服と聞くと、スポーティーなものを想像される方も多いかもしれませんが、最近ではカーディガンのような、オフィスなどの日常の生活シーンでも取り入れやすいアイテムもあるので、自分にあったものを見つけてみてください。

紫外線対策：長時間のお出かけやレジャー

長時間のお出かけの際には、しっかりと紫外線対策を行ったうえで、日焼け止めの「塗り直し」が重要です。どんなに汗や水に強いと書かれている日焼け止めであっても、服と擦れるなどの摩擦で落ちてしまうことがあるため、2～3時間おきの塗り直しが必要だといわれています。【SPF30から50+、PAスリープラス（+++）からフォープラス（++++）】を基準に、塗り直しも意識したアイテム選びが大切です。
そこで活躍するのがミストタイプの日焼け止めです。シュッと吹きかけるだけで紫外線対策ができるので、外出先などでも簡単に使えて便利です。また、夏場のオフィスは冷房の影響で乾燥することもありますが、ミストタイプの日焼け止めは乾燥対策にもなるので、一石二鳥です。

日焼け止めを塗りなおすのが大変だったり、つい忘れてしまったりする方には、手の甲まで覆うことのできるUVカット加工アイテムがおすすめです。これから暑くなる季節には、薄手で風通しのよいものを選ぶようにしましょう。また、暑くて長袖を着るのがつらい時は、半袖を着用してさらっとした素材のアームカバーをつけると、直射日光が当たらない分、涼しく紫外線対策ができるのでおすすめです。
紫外線が高いと予想されている日には、肌の露出を最小限にする必要があります。頭の先から足先まで、できる限り紫外線から守るためにも、帽子やサングラスは必ず着用してください。

本日5月13日よりPEPE・MASK・MANA・GRTを取扱い開始

2025-04-21

暑熱順化　探訪

気温が20℃を超える日も増え始め、いよいよ夏が始まりそうな気配がしますね。

夏を迎える前に始めたいのが、「暑熱順化」です。
最近では、学校の部活動などにも熱中症対策として導入されているところもあり、徐々に認知度は広まってきています。昨年の暑さを振り返りながら、今一度、「暑熱順化」の大切さを確認しましょう。

また、暑熱順化を始めるタイミングの目安をお伝えする「暑熱順化前線」についても紹介しています。

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2024年は2023年に並ぶ、「過去最も暑い夏」に

2024年の6月から8月の平均気温は、1898年の統計開始以降、昨年と並んで最も高くなりました。全国各地で猛暑日の最多記録を更新し、猛暑日の地点数は10,273地点と、2010年以降で最も多くなりました。
年間の猛暑日(日最高気温が35℃以上)日数は、福岡県太宰府市で62日と国内の歴代最多記録を更新しました。猛暑日の連続日数も過去最多となった地点が多く、同じく福岡県太宰府市は40日と国内の歴代最長記録を更新しました。

また、2024年は猛烈な暑さが「長期間」続いたことが特徴的で、5月から9月の熱中症による救急搬送者数は97,578人と、2008年の調査開始以降、こちらも最も多くなりました。

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暑熱順化とは

暑熱順化とは、「体が暑さに慣れること」を指しています。暑い日が続くと、体は次第に暑さに慣れて（暑熱順化）、暑さに強くなります。

人は運動や仕事などで体を動かすと、体内で熱が作られて体温が上昇します。体温が上がった時は、汗をかくこと（発汗）による気化熱や、心拍数の上昇や皮膚血管拡張によって体の表面から空気中に熱を逃がす熱放散で、体温を調節しています。この体温の調節がうまくできなくなると、体の中に熱がたまって体温が上昇し、熱中症が引き起こされます。

暑熱順化がすすむと、発汗量や皮膚血流量が増加し、発汗による気化熱や体の表面から熱を逃がす熱放散がしやすくなります。

日常生活でできる暑熱順化に効果的な行動

日常生活でできる暑熱順化に効果的な行動として、屋外ではウォーキングやジョギング、サイクリングなどが挙げられます。
屋内では筋トレやストレッチなどの程度な運動、そして意外かもしれませんが、入浴でも暑熱順化に繋がります。シャワーだけで済ませず、湯船にお湯をはって入りましょう。お湯の温度が高めの場合には時間は短め、温度が低めの場合は少し長めの入浴することがおすすめです。

暑熱順化には個人差もありますが、数日から2週間程度かかります。暑くなる前から余裕をもって暑熱順化のための動きや活動を始め、暑さに備えましょう。

※これはあくまで目安となります。上記を行っても必ず暑熱順化できるわけではありません。
また、実施時は個人の体質・体調、その日の気温や室内環境に合わせて無理のない範囲で行ってください。運動時は屋外や室内の天気や気温などの環境の変化に注意し、水分や塩分を適宜補給して、熱中症に十分注意してください。

暑さに負けない！おすすめ食材

暑さに強い体を作るためには、「暑熱順化」以外にも、バランスの良い食事をすることも大切です。おすすめなのは、ビタミンB1が含まれる、豆腐や豚肉、玄米、味噌やモロヘイヤなどが挙げられます。
また、レモンや梅干し、酢などのクエン酸や、赤ピーマンやオクラなどのビタミンCが含まれるものもおすすめです。これらを特に意識しながら他の栄養素もバランスよく摂るようにしましょう。

2025年「熱中症ゼロへ暑熱順化前線（第1回）」を発表！

「暑熱順化前線」とは、軽い運動や湯船につかる入浴などで意識して汗をかくことで、体を暑さに慣れさせる暑熱順化を始めるタイミングの目安です。
2025年は、沖縄と九州の西側では4月下旬、広島や大阪、名古屋では5月中旬、東京や札幌では5月下旬が暑熱順化開始の目安とされています。

今年の4月から5月の気温は平年並みの所が多いですが、晴れて日差しが強い日は急な暑さに注意が必要です。

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2025-04-15

二十四節気「清明」探訪

二十四節気の「清明(せいめい)」です。清明の意味や、この時期の天候が心地よく感じられる理由、花・風習などについてお伝えします。

清明の意味や時期

二十四節気「穀雨」の前日である4月19日までが清明にあたります。

清明は、すべてのものが清らかで明るく、生き生きとしているという意味です。たくさんの花が咲き、草木が育ち、日差しはまぶしく、風が心地よく感じられるころ。ちょうど入園式や入学式が行われ、新年度の始まる時期で、清明の季節感にぴったりですね。

清明の心地よい天候の理由

清明の晴れた日、外を歩いていると「気持ちが良いな」と感じたことがある方は多いのではないでしょうか。

清明のころの天候には特徴があります。
清明のころの平均気温は、九州から北海道は11月上旬～11月下旬 (沖縄は11月下旬～12月上旬)と大体同じで、冷たさを感じるくらいの空気感です。
ただ、清明のころと11月上旬～11月下旬では、太陽の高さが大きく違います。
太陽の高さは季節とともに変化し、夏至(6月21日ごろ)に最も高い位置を通り、冬至(12月22日ごろ)に最も低い位置を通ります。清明のころの太陽は、冬至が近づく11月上旬～11月下旬に比べて高い位置を通るため、平均気温は大体同じでも、日差しはずっとまぶしく、強く感じられます。
“冷たさを感じるくらいの空気”と“強い日差し”、このアンバランスさが清明の明るく清らかな季節感を作り出しているようです。

また、冷たい北風の吹く季節が終わり、南東からの穏やかな風が吹くようになり、清明のころは本格的な春の訪れを感じさせてくれます。

清明の花「ソメイヨシノ」

清明のころに見ごろを迎える代表的な花はソメイヨシノです。九州～東北にかけての広い範囲で、順に見ごろを迎えます。
各地でお花見シーズンとなりますが、昼間は紫外線への対策を忘れずに。夜は冷えてきますので、ブランケットや座布団など準備しておくと安心です。

桜が咲くころには、桜になぞらえた“花のつく言葉”が多くあります。

花冷え(はなびえ)…桜が咲くころ、一時的に寒さが戻ること。
花曇り(はなぐもり)…桜が咲くころ、空が薄く曇っていること。
花明かり(はなあかり)…満開の桜で、夜でもあたりがほのかに明るく感じること。
花風(はなかぜ)…桜が満開のころに吹く風や、花を散らす風のこと。
花筏(はないかだ)…水面に散った花びらが、風に吹き寄せられ流れていく様子。
花疲れ(はなづかれ)…お花見に出かけた後の疲れのこと。

どれも美しい言葉ですね。「花疲れですか」と話をすれば、疲れも心地よく感じられそうです。ぜひ、“花のつく言葉”を会話にちりばめてみてください。

清明の風習「沖縄の清明祭(シーミー)」

清明のころ、沖縄では「清明祭」というお墓参りをする行事があります。18世紀に中国から伝わったもので、沖縄の方言で「シーミー」と発音します。
お墓の前に親戚が集まり、重箱につめた料理や酒、花をお供えしたあと、皆でお供えしたごちそうをいただきます。
重箱は餅重が2箱、料理が2箱で1セットと決まっており、1組はご仏前に向けてお供え、もう1組は手前に並べます。料理の中身はカステラかまぼこや紅白かまぼこ、揚げ豆腐、天ぷら、田芋、昆布、ごぼう、こんにゃく、皮付きの三枚肉の9品が基本です。お墓の前で重箱を広げ、ごちそうをいただく様子は、まるでピクニックのようで、皆のふれあいの場となっています。

沖縄の人々にとって、清明祭は、お盆、正月と並ぶ三大行事のひとつ。二十四節気の「清明」は特別な季節なのです。

2024-12-10

冬の通勤コーディネート　探訪

冬の通勤コーディネート2024年の冬のは2023年より寒くなる予想です。寒さに負けずにおしゃれを楽しむ方法を解説します。

2024年-2025年の冬の見通し　冬らしい冬に

気象庁が11月に発表した3か月予報によると、2024年12月から2025年2月の気温は全国的に「平年並み」の予想です。北風が身にしみるような寒さの日が増え、日本海側では雪や雨が平年に比べて多い傾向になりそうです。

今シーズンの冬は「冬らしい冬」となりますが、昨シーズンの冬が記録的な暖冬だった分、今シーズンの冬はより一層寒さが身にしみて感じそうです。

東京の12月の平年値は以下の通りです。

日最高気温：12.0℃
日最低気温：3.8℃
平均湿度：5６%です。

1月や2月になるとさらに気温が低く、湿度も低くなりカラカラになります。寒さや乾燥対策が必要になりそうです。

冬の通勤コーディネート

最初に冬のおすすめ通勤コーディネートを紹介するのは、北風の強い日を想定して、コーディネートを組みました。

風が強く寒い日でもスカートを履きたいときには、風を通さない素材であるナイロン生地のスカートを選ぶそうです。ニットのセーターの着こなしにもポイントがあり、セーターの端をゴムで軽く結んでくるっとすると、丈が短くなり脚が長く見えるようになります。

通常、ニットをスカートやズボンに入れてしまうと、お腹周りが太く見えてしまいますが、この方法を使うとスッキリ着ることができますので、ぜひ参考にしてみてください。

もう1つのおすすめアイテムとして、レッグウォーマーがあります。
オフィス内でも足もとは寒くなりますので、ストッキングの上から重ね着をして、防寒をしているそうです。

冬の通勤コーディネート

次に冬のおすすめ通勤コーディネートを紹介するのは、冬晴れで、朝からひんやりとして空気が冷たい日を想定してコーディネートを組みました。

今回のコーディネートのポイントは足もとです。素足に薄いストッキングを履いているように見えますが、なんとこれは110デニールのタイツで、フェイクタイツというものだそうです。このフェイクタイツは、タイツの生地の中に肌色の生地が入ることで、素足に見えるようになっています。

コーディネートはブラウスにもポイントがあり、一見、薄い生地に見えますが、裏は起毛になっていてとても暖かく感じられるそうです。
皆さんも素材を上手に使いこなして、冬でもおしゃれに着こなして楽しんでください。

冬の通勤コーディネート

だんだんと冷えてくるようになった日を想定してコーディネートを組みました。

着こなしのポイントはケープコートで、デザイン性のあるモコモコとしたニットのセーターを着用したときも、袖のないケープコートを選ぶことでシルエットを崩さずに着こなすことができます。

ファーの付いた手袋と耳当てです。特に耳当てはウサギのシルエットになっていて、着用するととても可愛らしい印象になります。

手袋は、グローブホルダーを使用することで、室内で一度外しても無くさずに保管することができるので便利だそうです。

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