水中熱中症対策　探訪

夏といえば、プールでのレジャーを楽しみにしている方も多いのではないでしょうか。
「水の中にいるから安心」と思いがちなプールですが、実はプールでも熱中症になる危険が潜んでいます。

「プールにおける熱中症対策の実態調査」の結果をもとに、夏休みシーズンを安全に楽しむために知っておきたい、プールでの熱中症対策を詳しくご紹介します。

プールでの体調不良の実態

全国の屋内、屋外そして屋根付きのプールを対象にアンケート調査をしたところ、約3割の施設で、直近５年間に熱中症もしくは暑さによってプールの中やプールサイドなどで体調不良を訴えた方がいたことが分かりました。

体調不良を訴える人がいた場所では、プールサイドが【約72%】と最も多いですが、プール内でも【約34%】もいた、という結果になりました。

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体調不良の症状

プールで発生した、熱中症や暑さによる体調不良の「症状」としては、「めまいや顔のほてり」、「体のだるさや吐き気、頭痛」が半数を超える結果となりました。プールでは、体が濡れて症状に気づきにくい可能性があるため、注意が必要です。

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プールで気を付けたい“熱中症対策”とは？

水の中にいるため気が付きにくいですが、プールは筋肉を動かす運動を伴うため、脱水や体温上昇が進みやすく、熱中症のリスクが高い環境です。また、プールサイドも暑くなるため、見学者も熱中症対策を欠かさないことが大切です。

■プールでの熱中症対策のポイント！
①こまめな水分補給、適度な塩分補給
喉の渇きを感じていなくても、休憩時にはスポーツドリンクなどで水分と塩分を補給しましょう。飲みものは冷えた状態を保てるように、日陰で保冷材の入った保冷バッグに入れると良いです。

②体を冷やすグッズを準備する
うちわや保冷材などの身体を冷やせるグッズを準備したり、涼しい場所でこまめに休憩をすることが大切です。少しでも体調に異変を感じたら、楽しいからといって無理をせずに、早めに切り上げる判断をしましょう。

③日ざしを避ける
見学する人は風通しのよい場所で、日ざしを避ける、帽子を着用する、プールサイドに水をまく頻度を増やすなどの、対策をしましょう。

④睡眠を十分にとる
日頃からの「暑さに負けない体づくり」も心がけましょう。十分な睡眠・栄養バランスの取れた食事も、熱中症予防には欠かせません。